跳绳比跑步更能减肥吗

2021-11-25 16:32

一般情况下跳绳比跑步更能减肥,跳绳15分钟相当于慢跑半个小时所消耗的热量,但前提是运动的时间需要一样。其实,像是跑步和跳绳这类的运动,想要减肥的话,运动时间和强度非常重要,只有达到要求才能够有减肥减脂的效果。

想要通过运动减肥的人,不管是跑步还是跳绳每次需要坚持30分钟以上,这是因为运动的前20分钟消耗的是体内的糖原,20分钟以后消耗的是糖原和身体内的脂肪,所以想要让脂肪燃烧的更快,那么运动时间就必需在30分钟以上才会有效果。

而运动的强度对于减肥同样很重要,跳绳属于中强度运动项目,所以只有当心率达到150分钟以上,那么减肥的效果才会更好,在这种状态下,身体代谢会加快,自然消耗的热量也就多,所以建议运动的时候最好佩戴运动手表,以便观察自己的心率。

跳绳相比于慢跑更加的方便,家中能有跑步机的并不多,所以大部分都是在室外跑步,而跳绳不管在室内还是室外都可以,即便是在家里,只要空间充足,随时随地都能够跳绳减肥。

但是运动需要因人而异,根据身体状况选择适合自己的运动方式以及时间很重要,需要循序渐进。盲目的加强运动量,虽然能够减肥,但是对身体的伤害非常大,得不偿失。

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