减脂期零食可以吃吗

2021-11-26 15:17

减脂期间是可以吃零食的。虽然我们减肥的时候要控制饮食,但是零食也可以吃一些的。不过零食的选择也是有讲究的,毕竟减脂期间,零食要选择好吃并且健康的,这样不仅能解馋,还能保持减脂效果。

我在减脂期间非常喜欢吃牛肉干。牛肉干就是把牛肉和一些调料混合腌制后风干而成的肉干。它不仅保留了牛肉本身高含量的蛋白质,而且更加耐咀嚼,携带方便,便于久存而不会变质。肚子饿的时候吃20~30g,不仅为身体提供了能量,还能保持较长时间的饱腹感。

魔芋饼干也是减肥期间可以吃的小零食。魔芋饼干,是用魔芋、代糖以及小部分的粗粮加工而成的一种零食。因为魔芋本身含有丰富的膳食纤维以及魔芋葡甘露聚糖,所以魔芋饼干具有热量低,饱腹感强的特点。不过不可以吃太多,每次吃两三块就可以。

大家也可以吃一些全麦、杂粮制品。全麦杂粮薄脆饼干,既酥酥脆脆,又健康低卡。全麦杂粮制品也可以代替我们的米面类大主食,更加健康并且膳食纤维含量更高,当作小零食也是一个非常不错的选择。

黑咖啡能解馋也能帮助减肥。如果实在忍不住但是又不想吃零食的时候,也可以尝试喝一杯黑咖啡,注意是纯黑咖啡哦,不要加糖加奶,喝完之后你的食欲就会大大下降,并且黑咖啡还可以加速脂肪燃烧,缓解便秘,抗氧化能力也极强。运动前喝可以帮助我们提高运动效果哟。

油炸过的蔬菜干,虽然真的很好吃,但是热量也很感人。减肥期间,我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干,热量也比油炸的吃起来少了一大半,吃起来也少了一份油腻感,还能吃出蔬菜一些原来的味道。

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