香蕉能减肥不

吃香蕉能减肥。因为香蕉非常容易消化和吸收，且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。但如果把它作为单一的食物来源，只吃香蕉来减肥却并不推荐。因为香蕉的营养成分比较单一，只吃香蕉不能满足我们身体的营养需求。

香蕉有润肠通便的作用，可以增加肠蠕动，改善便秘，而且香蕉饱腹感较强，食用后可以减少正餐面食类的食用，达到减肥的目的。但是减肥不能仅仅依赖于食用香蕉，应当同时增加有氧运动和无氧运动的次数。

大家在减肥期间饮食要每天要保证300-500克的蔬菜摄入量，其中深色蔬菜占一半。因为深色的蔬菜，维生素C含量更高，钙、铁、维生素B2含量也更丰富，日常生活中多吃一些，可以更好地满足身体的营养需求。

而且大家一定不要饿到自己。人在过度饥饿的时候，就会产生暴饮暴食的欲望，而且，还会偏向于吃一些高油、高盐型的重口味饮食。所以，大家在出现饥饿难耐的时候，可以先喝杯水，或者吃个水果，缓解饥饿感，还可以占用一部分肠胃，减少暴饮暴食出现的机率。

不过到了晚上，新陈代谢就会开始慢慢下降，所以，建议大家晚餐要少吃一点，且清淡一些。如果吃的太多，或者吃得太油腻，我们的肠胃在休息后还保持运转（消化食物），就会影响睡眠，睡眠受到影响，会增加第二天暴饮暴食的几率。