减脂肪的水果有哪些

柑橘类水果、苹果、猕猴桃、圣女果都是减肥期间可以吃的水果，减肥又减脂，是减肥人士的不二之选。

我们常吃的橘子、柠檬、橙子都属于柑橘类水果，这些水果含有大量的维生素、膳食纤维、果胶和有机酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的风险，大多数柑橘类水果的升糖指数都比较低，是减肥人士不可错过的天然减脂水果。

100克橘子的热量是44大卡，含有大量的维生素C与柠檬酸，美容的同时还能缓解疲劳，橘子最好在饭前吃，有助于控制热量，可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃太多食物了。

柠檬富含维生素B1、维生素B2等多种营养成分，还含有大量的柠檬酸和多种矿物质，具有很强的抗氧化作用，有利于肌肤的新陈代谢、抑制色素沉淀和延缓衰老；橙子富含纤维素，有助于通便、降低胆固醇；还含有大量的有机酸、维生素，帮助人体新陈代谢，可以与早餐搭配着吃，但每天不要超过一个。

苹果作为一种减肥水果，热量低，膳食纤维高，味道酸甜可口，含有的果酸能有效燃烧脂肪，纤维素还能帮你清肠通便，猕猴桃有良好的可溶性膳食纤维，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

100克圣女果热量为22大卡，还含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍，这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险，低热量对于减肥也是非常有益的。