肌肉放松按摩器有用吗

肌肉放松按摩器的工作原理就是通过高频率的震动将力量传入肌肉组织内来放松肌肉，缓解疲劳，并且能够促进局部血液循环，对于健身结束的人来说，还是有用的。

现在市面上最火的肌肉按摩器就是筋膜枪，它是通过它的按摩头高频震动来深度刺激我们的肌肉筋膜，起到缓解疼痛，放松肌肉，让血液畅通流淌的效果。

对于一些长期工作的上班族，经常运动的人群缓解疲劳，恢复精神，使用筋膜枪按摩会有一定的帮助作用。我平时工作需要久坐，筋膜枪确实可以起到放松肌肉的效果，可以代替手动按摩，方便快捷。

筋膜枪不能随意乱用，平头适用于大肌肉群，尤其是腿部和臀部肌肉。圆球头适用于浅层小肌肉群，尤其是上臂的肱二头肌和肱三头肌。U型头适用于斜方肌，还可以用于放松肩部三角肌。子弹头适用于前臂肌群、菱形肌以及肩袖肌群，当然足底也可以使用。

体型偏瘦的人不建议使用筋膜枪，也不能用于关节和脊柱放松，这样只会加快关节磨损的速度，比如膝盖、肘部、脚踝等关节。筋膜枪不能用来按摩脸部和腹部。

筋膜枪更适合用于腿部、臀部、背阔肌、胸肌等大肌肉群的放松，在放松小肌肉群时需要控制速度，而关节、脊柱、脸部和腹部这4个部位是绝对不能使用筋膜枪的。

平时很少健身或者基本不锻炼的人群，更建议你去练练瑜伽当中的拉伸动作，不要使用筋膜枪。