7天辟谷减肥法

七天辟谷减肥的正确方法是不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠，使之具有饱腹感。禁止食用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质，还需要配合适当运动，以达到减肥的目的。

这是比较极端的做法，如果是第一次尝试辟谷减肥的人，可以不用做到这种程度。

比如第一天可以吃一些东西，水果汁、胡萝卜、红枣数枚、生花生米、 蔬菜汤、蜂蜜水都是可以吃的，前提是少吃。别人辟谷之初不适应而出现心慌、气短等反应时, 可适当饮用蜂蜜水。

第1次辟谷反应会大些，第2-3天会饥饿感很强，头晕，无劲，一年内第2次辟谷就很容易，第1-3天也没有什么反应，也不饥饿，如同常态，当然每个人反应会有差别。

到了后面几天的时候，可以逐渐取消午餐和晚餐，适当饮矿泉水，进入到第4天已经没有饥饿感，并且见到食物可能会有厌食感。在上述七天模式的基础上，可以适当延长两天全辟谷时间。

在进入辟谷减肥的前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃点饭和青菜，其间不能喝酒吸烟，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的东西。

用三天时间适应下，不要上来就不吃东西，那样会很饿而且会导致低血糖，那会很麻烦。有条件的人，晚餐用榨汁机榨果汁或疏菜汁，商店中卖的不要喝，含糖太高。