身体代谢慢怎么才能瘦下去

补充水分、多吃富含膳食纤维的食物、保证充足睡眠、进行力量训练都可以提高代谢，从而让身体瘦得更快。

人在一天中要保证1500-1700毫升的饮水量，并且少量多次饮用，就能让基础代谢加速，能量代谢需要有水的参与才能完成，许多营养物质也需要溶于水才能被人体吸收，喝充足的水还可以让体内的废物更快地排出。

膳食纤维吸水膨胀，可以刺激胃肠道分泌消化液，从而增强胃肠蠕动，促进对食物的消化和吸收，从而加快体内基础代谢，平时多吃西兰花、胡萝卜、芹菜等蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入量，从而提高身体新陈代谢。

保证充足的睡眠也可以提高代谢，睡眠充足可以让淋巴循环顺畅，防止代谢紊乱，而体内废物和毒素也能更顺利地排出，每晚最好11点前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠，每天睡足8小时，这样第二天精神状态才会更好，身体机能也能获得良性修复，第二天更加高效运转。

力量训练能够增加肌肉量，在生长肌肉的过程中，基础代谢也会提高，维持肌肉量也需要消耗一定的热量想减肥效果好，一定要进行力量训练。

除了以上几点，日常生活中还要养成吃早餐的好习惯，不吃早餐会伤害身体健康，诱发肠胃疾病，早上会饥肠辘辘，身体代谢水平保持低迷状态，午餐也会容易出现暴饮暴食的现象，对于减肥没有任何的好处。