早上锻炼身体和晚上锻炼身体哪个好

早上锻炼身体和晚上锻炼身体都很不错。可以根据自己实际的作息时间和自己身体的实际状况，以及自己所处的锻炼范围和空间去适当的选择时间和调整时间，因为早上锻炼和晚上锻炼都是同样对人体有好处的，需要根据实际情况出发，没有一个固定的说法。

早上是一天的开始，万物苏醒，一切都是那么朦胧清新。早上的空气是干净地，因为城市刚刚苏醒，各种汽车还没有完全运转，汽车尾气比较少。一些在生产中会出现有害气体的厂房此时也没有开工，空气污染是很小的。另外早上很多人喜欢睡懒觉，在进行运动的时候基本上人是比较少的，因此环境也比较安静，更适合运动锻炼，进行运动的人身心也会更放松。

虽然早上的一切都很新鲜，但是在早上运动其实也会存在一定危险性。比如早上起来以后，身体器官反应比较慢，此时运动会有点赶鸭子上架的感觉，在进行中高强度的运动时很容易导致肌肉扭伤。

早上起来的人，睡眼惺忪，意识可能并不会太清楚，因此很容易在锻炼的时候分神，一不小心就会受伤。另外从中医养生角度来说，早上是阳气最弱的时候，此时外出锻炼，气温变化会损耗人的阳气，影响人的健康。

人在晚上运动可能会比早上运动心态要更放松，因为早上可能运动完还要洗澡，然后再赶公交上班，比较急促，运动带来的快乐大大降低。而在晚上运动，一天的事情都处理完毕，身心愉悦，此时运动效果会更好。