跑步需要天天坚持跑吗

需不需要天天跑步得看你自己是什么目的，其实跑步养生和跑步减肥，还是有些区别的。

一般来说，如果你是想通过跑步来养生，建议隔天跑一次，或者一周跑三次，但如果你是想通过跑步达到减肥的目标，那就需要付出更多努力了，建议每天都要跑，最少每周也要跑六天。

无论是有氧跑步，还是无氧跑步，都是很累人的事情，因此有很多人都难以坚持。但是想要通过跑步减肥的人，毅力一定要好一点，当你每天坚持慢跑20分钟时，身体内储存的糖原才能够被燃烧，所以不能跑一会儿就不跑了。

如果你每天坚持跑步30分钟的话，这时候主要就是燃烧你体内的脂肪。所以，从这一点可以看出，每天坚持跑步30分钟更有助于你的减肥事业，新手可以慢慢来，慢慢延长时间，不要一下子将运动强度提上来。

跑步的时候会大量排汗，身体里面的毒素会随汗液一起排出，但是这也会让身体流失很多水分，因此跑步后凡时补充水分很重要。但切忌用饮料代替白水。饮料里面的含糖量比较多，如果跑完步马上又给身体补充大量的能量，那就会让你白跑了不少时间。

如果你能在跑步后拉伸，就能防止肌肉变僵硬，及时缓解运动后的疲劳与酸痛，让你的腿部肌肉变得更紧致，更修长，而且跑步后拉伸还能促进血液循环，促进毒素的排出，更有助于减肥健身。