怎样快速减掉小肚子

想要快速减掉小肚子，需要正确的坐姿和站姿、饭后走一走、健康饮食、做仰卧起坐、空闲时随时揉揉肚子等方法，这几种方法需要长时间坚持才会有效果。

坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿，可以采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子紧缩。这样可以促进肠胃蠕动。另外，走路的时候不要驼背，要缩紧肚子的肌肉，时刻提醒自己要收腹，不要给肚子一丝放松的讯号。

在用餐完毕后不要立马坐下，饭后直接坐下不动容易使肚子积食，不助于消化，消化不好易导致腹部等部位脂肪堆积，从而堆积更多赘肉，肚子会慢慢越来越大。所以吃完饭后一小时建议出去散散步或者保持半个小时的站姿。

想要减掉难看的小肚子，需要注意饮食健康，在饮食的过程中远离高脂肪、高糖、含酒精的饮食，以健康合理的饮食为主，这样身体维持健康状态，才能防止腹部肥胖明显。

仰卧起坐绝对是锻炼肚子最好的运动，如果你平时很少练习，但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸，肌肉乏力，这其实是你的小腹受到了完全的锻炼的关系。

按摩技巧：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。