为什么锻炼了体重不减反增加了

运动减肥期间，体重不减反增加了是因为肌肉比例增加、增重并非增脂、摄入量大于消耗量、进入平台期等原因造成的，只要是选择了正确的运动方式，在控制饮食的情况下，长期坚持下去，就会有效果。

运动后体重不减反增是由于增加肌肉比例导致的，肌肉的重量要比脂肪的重量要高很多，通过运动减肥，增加肌肉质量和体积，其实这时在外形上已经达到了减肥的目的，但是检测体重时却发现体重上升的，这属于正常现象。

减重和降脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重添加，并不意味着脂肪添加了。而且，由于脂肪的耗费是比较慢的，在前期脂肪还没有耗费掉的时候，肌肉添加自然就出现体重添加的现象。

还有可能是由于摄入量大于消耗量导致的，当然也有可能是由于运动强度不够引起的，因为减肥最重要的原则就是让摄入的热量小于消耗的热量，建议运动减肥者要注意增加运动的强度，而且平时也要注意控制热量摄入。

还有一种情况就是减肥进入平台期，平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。