怎么吃洋葱减肥法

每天吃30-50克左右的洋葱就可以帮助我们减肥。洋葱可以作为食品的辅菜，也可以直接烹饪来吃。因为洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，还能有效的化解油腻，所以洋葱是可以辅助我们减肥的。

大家在减肥的时候不要选择节食的方式，但也不能吃的太饱。建议每一餐只吃七八分饱，也就是微微还有些饥饿感的饮食状态。这样既能补充身体的能源和营养所需，也能防止热量剩余和脂肪堆积。尤其要控制好晚餐的饮食量，这样既有助于减肥瘦身，还有减轻肠胃负担和健康身体的效果。

大部分人都有主食比例过高的饮食习惯，很容易造成碳水化合物摄入过量，最终诱发血糖值急剧升高和肥胖的发生。虽然碳水化合物是身体的必要能源，但是为了保持身材一定不能过量食用，建议每一餐饮食中，主食的比例不超过百分之二十。

主食的大幅减少很可能会吃不饱，为了减肥期间不过分饥饿可以用蔬菜替换掉减少的主食，这样就能在限制热量和碳水化合物的基础上增强饱腹感。另外多吃蔬菜还能让肠胃的快速循环和提高身体脂肪的燃烧率。因此为了保持身材就要调整好饮食的比例，建议主食低于百分之二十，蔬菜高于百分之五十。

为了避免过多的食物添加剂，可以选择海鲜、坚果、新鲜果蔬类、奶类及其制品等。另外，烹饪方式上则可选择水煮、清蒸或者凉拌。不但保留了食材特有的营养，还可充分享受原汁原味。