减脂期可以吃橘子吗

减肥期间是可以吃橘子的。因为橘子中含有丰富的纤维质，所以我们每天在饭前吃一个橘子的话，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，我们吃橘子确实对减肥是有一定效果的。

大家在饭前吃水果，有助于在正餐时减少食量，控制体重。但芒果、木瓜、菠萝等水果富含蛋白酶，不适合在空腹时吃太多。饭后吃水果，可能造成能量过剩，加重肠胃负担。所以，如果要饭后吃的话，建议大家在餐后1小时后再吃水果。

餐后1小时吃水果，能够帮助消化，选择的水果以菠萝、山楂这类有机酸含量比较高的水果最宜。晚餐后，不要过多吃水果，因为吃的多又不易消化，而且缺乏运动消耗糖原，其中的糖就会转化为脂肪堆积在体内。另外，对一些体重基数比较大的人，只要不是味道特别酸涩的水果，都适合在餐前吃一些。

水果含有丰富的维生素和矿物质，不过，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。常见水果如苹果、梨、橘子等，按普通个头算，每天吃1~2个就可以了。而且大家在吃水果的时候要注意，最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃，不要只吃一两种。

早上经过一夜的休息，肠胃还没有被彻底唤醒，这时候最好不要选择太酸太涩的水果。肠胃功能不是特别好的人，不宜在早上吃水果，尤其不要吃西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，空腹吃香蕉会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

在两餐之间用水果加餐，水果中的糖和葡萄糖能够快速的被身体吸收。但是，像鲜枣最好是在餐前吃，因为食用太多会引起胃酸反应和腹胀；而菠萝适合在午餐后吃；西瓜适合在饭后2小时候吃。