吃一个星期水煮菜能瘦几斤

吃一个星期水煮菜能瘦5斤左右，但是只吃水煮蔬菜对身体很不健康，身体摄入的热量和蛋白质不足，会对健康产生一定的影响，恢复饮食后也会很快的反弹。

减肥虽然要摄入热量比较低的食物，但一定要做到营养均衡，减肥的同时还需要配合适当的运动才可以让减肥的效果达到最好。

减肥可以经常吃鸡蛋，鸡蛋含有的蛋白质是很容易消化吸收的，减肥的人也要保证营养，多吃蛋白质可以增肌减脂，蛋黄含有很多对大脑好的营养物质，吃鸡蛋会有很强的饱腹感。会让我们减少其它食物的摄入。

西红柿富含果胶、纤维素等物质，吃了之后让人有很明显的饱腹感，西红柿所含的纤维素肠道比较难消化，可以起到清肠排毒的效果，把肠道的脂肪也一起排出体外，糖分含量很少，属于低热量的食物，减肥的朋友可以多吃，可以生吃、也可也煮汤、炒着吃。

鸡肉很适合减肥群体，鸡肉是低脂肪、高蛋白的肉类，比猪肉、牛肉等肉类更加健康有营养，烹饪方法也很随意，怎么能都很美味，是减肥者不可以缺少的食品，再吃鸡肉的时候应该把脂肪含量高的鸡皮去掉。

红薯属于粗粮，热量低，饱腹感强，富含膳食纤维，可以作为主食的替代品，减肥的人可以每天用红薯代替主食，这样吃不但健康，还可以帮助我们轻松瘦身，不过粗粮和细粮搭配是最好的，搭配比例一比一。