运动对身体有什么好处

坚持运动的好处有很多的，比如说改善颈肩劳损、加强心肺功能、可以抗癌、塑造腿型和臀型、增强自信心和延缓衰老。

很多人久坐办公室，时间长了，难免会有颈椎病、腰椎病、或者是颈肩疼痛的症状。长时间面对电脑，保持一个坐姿。会让颈肩感觉僵硬，甚至会出现毛病。坚持跑步的话，通过全身协调运动，双手的摆臂，可以舒展颈肩，同时也能使背部保持挺直。

长期跑步锻炼能使肺功能变强，并增大肺活量，跑步时，会加快血液循环速度，能够有效地提升氧气的呼出和吸入，从而锻炼心肺功能，但是要注意控制呼吸节奏。

运动能让人体产生抑癌环境，让10名癌症患者连续3个月每天锻炼40分钟，三个月之后，癌症患者体内的癌细胞的活性被抑制，长势变慢。这说明坚持运动可以改变体质，运动真的能抗癌！

现在的年轻人对自己的身材要求比较高，总喜欢自己的腿型和臀型更完美一点，如果你也有这样的想法，建议坚持长跑，它能锻炼腿部和臀部的肌肉群，消耗多余的脂肪，让皮肤和肌肉变紧实，身材更好看。

人生在世每一天都充满了压力，心情总是开心不起来，而跑步能促进激素分泌，让你越跑越放松，越跑越开心，生活和学习上的压力也可以趁机释放出来，让情绪很快从沮丧中走出来，对未来充满信心。

长期运动的人和很少运动的人，短时间差距不显眼，但是五年、十年后就能看出来外貌和内心上的明显不同，因为他们的骨骼、关节灵活程度、大脑、脏器都得到锻炼，所以会比不爱运动的中老年人来得强，看起来更年轻。