生理期可以做什么运动减肥

生理期可以做一些强度较低的运动减肥，比如慢跑、快步走、瑜伽等，在经历进行适当的有氧运动不仅可以帮助减肥，还更有利于身心健康，但生理期不能做强度过大的运动，不能太过劳累，否则会引起身体不适。

慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合生理期后几天进行，长期坚持慢跑可以减肥瘦身，增强体质，预防肥胖，有助于维持体型，是非常常见的一项运动，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，这样才能起到减肥的效果。

快步走也属于有氧运动的一种，比慢跑的强度低一些，生理期开始的那几天也可以用这种运动方式减肥，快步走主要是通过走步训练来改善身体的健康状况，可以强力消脂，加快新陈代谢，保持体形外，增强心肺功能。

瑜伽的姿势有很多，在不熟悉自己身体极限的情况下，最好在专业人士的指导下进行练习，如果是经常练习瑜伽的人，则可以在生理期自己利用瑜伽垫或瑜伽球进行练习，瑜伽的强度也有高低之分，生理期最好只练习强度低的瑜伽。

处于生理期的女性应该减少或者尽量不去健身房，避免运动幅度过大，如果生理期时身体不适，但还是想通过运动进行减肥，可以以轻柔、舒缓、放松、拉伸等运动为主，等身体不适减轻后再增加强度，进行有氧运动。

除了运动外，生理期减肥也可以采用散步的方式，饭后散步30分钟以上，就可以达到一定的减肥效果，女性生理期适当的运动不仅可以缓解生理期不适，对淤血的排出也是有好处的。