长期站立能减肥吗

长期站立能减肥，因为站立时我们身体的重心会集中于双腿，特别是在吃过饭后站立，还会有助于消化。从这方面来看站立是可以起到帮助减肥的作用。

但如果想有明显的减肥效果，单凭站立是没办法实现的。因为站立时的心率并不会太高，站着不动时很难消耗体脂。如果想通过站立减肥，需要身体动起来。比如原地踏步或做做减脂操，都是可以减肥的。

想要靠着站立的方式减肥，那么姿势也要对。从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟都要贴紧于墙面，自然站立几分钟，可促进背部线条更加挺立，如果坚持每天饭后站立半小时以上，大约两个月左右，会有较为明显的提升气质以及促进减肥的作用。

骨质疏松容易导致骨折，老人常常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。站立的时候一定要把脊柱挺直，下巴轻轻收一下，双肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才能处于最放松的状态。

如果你觉得站立有点无聊，可以站着做俯卧撑，这样可以缓解颈肩不适，方法很简单，面向墙面站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手手掌撑于墙上，慢慢地曲折肘关节，再慢慢撑起来。这样能可以使肩部的肌肉得到有效的放松，坚持一段时间，颈肩不适的症状就会慢慢减轻。