肚子大怎么瘦下来

对于拥有大肚腩的人来说，想让肚子瘦下来，可以通过跳绳、缩腹走路、游泳、瑜伽、三餐要有规律等方法瘦肚子，但是这几种方法都需要坚持一段时间，才会有效果。

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，还能让身体别的部位也瘦下来。

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

游泳是非常受欢迎的一种运动，健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，能够把肚子上的肉减掉。

做瑜伽时，坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。

想要靠节食来减肚子是不现实的，而且要是不吃早饭或者午饭，晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴，引发暴饮暴食。因此三餐一定要有规律，按时吃饭，要是下午感觉到饥饿感，可以稍微进食点脂肪含量低的食物。