为什么会越减越肥

我的减肥之路走的很艰难，曾经就经历过越减肥越胖的困境，最主要的原因还是方法不正确，比如说长期节食减肥、高强度的运动、拼命减体重、喝水量不够、失眠。

很多人减肥存在一个误区，那就是一说减肥就开始不吃饭，这是错误的。反反复复的节食，然后又暴饮暴食，又节食，最终还是没有瘦下来。节食减肥不但会伤害我们的身体，导致我们营养不良，还会破坏身体的代谢率，到时候想减肥，可就真的瘦不下来了。

运动减肥也应该有所节制，所谓“三分练，七分吃“，减肥需要运动，但不能只靠运动。我们在控制饮食的前提下，运动也要讲究方法，选择适合自己的运动以及适合自己的强度，这样才是真的能帮助自己减下来呀。

消除肥胖的关键在于消减“脂肪”，而不是减体重，同样重量的脂肪和肌肉是完全不同的体积，所以很多人看起来瘦但是体重不一定轻。

多喝水可以促进身体循环代谢，促进废物的排出，提高脂肪的代谢速度，有助于身体燃烧卡路里。当你每天多喝5杯水的时候，身体代谢水平也会比平时提升20%以上。如果你平时不爱喝水，那么减肥效率也会受到阻碍。

训练、饮食和睡眠，是确保健身有效很重要的东西，如果休息不好的话，也是会变胖的，这就是所谓的过劳肥，因此减肥的时候一定要保证休息好，才能减肥成功。