吃土豆减肥法吃多长时间能瘦下来

这个吃土豆减肥法的效果是因人而异的，我用了一个月的时候才见到效果。每天可以蒸一些土豆吃，能够起到减肥的作用，因为土豆不仅健康还有很强的果腹感，从而能够起到减肥的作用。

现在我坚持了三个月了，减掉了大概10斤，土豆和全谷物实际上是低热量高纤维的，所以吃这些食物可以帮助你消耗更少的热量，更有饱腹感。

如果想在感到饱腹的同时减肥，建议摄入的大部分碳水化合物应该来自完整的、未加工的食物，如土豆、糙米、藜麦、玉米、燕麦和水果。我们的身体靠摄入碳水化合物获得的葡萄糖运转，目标是摄入50%到60%的卡路里，来自完整的、未加工的碳水化合物。

土豆的饱腹感是由于食物的体积以及高水分、高纤维(6克)和高蛋白质含量(近10克)，这种纤维主要存在于皮肤中，有助于减缓消化，促进饱腹感，减少饥饿感。

我用的办法就是早餐吃两个蒸土豆，2个小时左右，再吃一个蒸土豆，中餐吃两个蒸土豆，隔2个小时左右，再吃一个蒸土豆，晚餐吃两个蒸土豆，建议晚上八点前吃完。八点后没吃完的话，就不要吃了，否则影响减肥效果。

后来我开始吃一些其他的东西，不仅仅会吃土豆，比如早餐吃了2个蒸土豆，1个煮鸡蛋，1袋纯奶，加餐9点40吃了2个块大油桃。中餐12点吃了1盘炒土豆丝，1袋纯奶，加餐15点吃了4片饼干，1袋纯奶。晚餐18点吃了1个蒸土豆，1袋纯奶，1个煮鸡蛋。

看着体重下了80公斤，今天一天都是感动。