跑步瘦小腿吗

跑步能够瘦小腿，但关键是跑步的姿势要正确，不然很容易在跑步过程中形成肌肉腿。想要瘦腿，跑步开始之前记得要热身、跑步之后要拉伸、跑步时的速度一定要合适，这样才能避免小腿在跑步过程中变粗。

如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬，长期坚持的话小腿可能会粗壮，跑步想要瘦腿，可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢跑，而且慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。

跑步之前热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以保护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。另外，在合适的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗。

跑步之后的拉伸是为了放松在跑步过程中，一直处于紧张状态的肌肉。拉伸的作用，是帮助塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度，只要能多拉伸，就能将小腿的肌肉舒展开，让小腿的线条往纵向方向变长。

其实，我们在跑步时速度真的是很重要，千万不能追求过快的跑步速度！速度越快，无氧呼吸的比例就大，身体产生的乳酸就多，小腿容易酸痛，而且也容易长肌肉！

所以跑步速度一定要适中，适中的跑步速度不会对小腿产生巨大的压力，而且也可以很好的燃烧小腿的脂肪，这就能够让我们的小腿越跑越细！