早上空腹跑步好吗?晨跑需要注意什么?

早上空腹跑步的好处是非常多，不仅可以让人们恢复清醒，更有利于燃烧脂肪，尤其是对于想要减肥的人来说会有很大的帮助。但晨跑时需要注意做好热身运动、适当补水、坚持跑步，只有这样才能让晨跑发挥最大的效果。

跑步时，首先消耗的身体内的肝糖原，只有当糖原消耗完以后，才会调动脂肪的能量，这样也就达到了减脂的效果，所以早上跑步经过一夜的消耗，体内的糖原都会很少了，所以能够很快的进行脂肪消耗的阶段，以达到很好的减脂效果。

早上跑步容易造成低血糖是不少人担心的，但是根据科学的研究表明，人体的调节能力远超你的想象，对于身体非常健康的正常人来说，空腹跑步是可以的，不会对于身体造成太大的影响，但如果有慢性疾病或者血糖低的人，不建议空腹跑步。

建议大家在早晨跑步之前适当的喝一些水，因为身体经过一晚上的沉睡，对于水分的需求量是比较多的，但是一次性也不能够喝太多水，否则在跑步的时候肚子会比较难受。也可以在跑步的过程当中适当的喝一些水，这样也可以弥补在跑步过程当中的汗液流失。

另外，增肌人群不建议空腹晨跑的，空腹晨跑的时候我们身体中的能源物质不是很足，本来对身体就有很大的压力。在这个时候进行有氧运动，身体中的肌肉会流失一定的肌肉，而流失肌肉的时候又得不到足够的蛋白质补充，肌肉流失速度会非常快。