啥时候跑步减肥效果好

2021-12-05 14:19

对于减肥的人来说,下午4:00~6:00之间跑步是最好的,因为在下午4点以后人体的新陈代谢水平比较高,而且耐力体力以及关节的灵活度都比较高,但是对于上班族来说不适合,比较建议选择晨跑或者夜跑。

有一些人在日常喜欢睡懒觉,总是到很晚才起床,却不知想要早晨这个时间段来运动是最好的,每天提前半个小时起床,让自己进行适当跑步,这样做可以让身体的热量被消耗,不仅能让自己一天充满精神,还能够让身体在持续的时间中让脂肪被燃烧。

空腹晨练就是燃烧脂肪的较好时机,因为我们在睡觉的时候一直处于持续消耗状态,等到了清晨时分,体内糖原就被消耗得差不多了,这个时候运动,身体为了维持血糖水平会调动更多的脂肪来供能,燃脂效率自然就高了起来。

很多人在晚上吃完饭后,会一家人围坐在一起看电视,喝茶聊天,但却不知道,晚饭吃完后的一个小时进行跑步是最适合不过的,能帮助消耗身体的热量,而且还能促进肠胃消化,防止消化不良。

但是夜跑要求晚饭和睡觉的时间一定要合理安排好,因为运动既会影响饭后消化,又会影响睡眠,如果9点开始运动,那么可能就要12点才适合睡觉,考虑到安全问题,夜跑需要在22点前结束。

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