减肥能吃炸鸡不

减肥期间吃不吃炸鸡和你当天摄入的热量有关系。炸鸡的热量是比较高的，如果想吃炸鸡的话，这一天你对其他食物的摄入量就需要有所下降。只要你的热量摄入小于身体代谢水平或者持平，那么你就不会发胖，吃炸鸡也没事。

不过大家一定不要在减肥期间常吃炸鸡。因为炸鸡中的鸡皮含有的脂肪含量是比较高的，而且炸鸡属于油炸类食物，热量也较高，在减肥期间食用不仅不利于减肥，反而会导致身体上的脂肪增加，也会增加减肥的难度。所以，在减肥期间尽量不要吃炸鸡。

都说减肥是“七分吃，三分练”，由此可以看出，吃在减肥中占着最主要的位置，如果你想减肥成功，就必须控制好饮食。减肥期间大家一定要每天保证300-500克的蔬菜摄入量，其中深色蔬菜占一半。

两餐之间都是有间隔的，相隔时间太长，就会出现严重的饥饿感，相隔时间太短，又会造成摄入量增加，吃下更多的东西。因此，建议两正餐之间的间隔最好为4-6个小时最佳，适当的加餐不再此列。

如果是食欲旺盛的小伙伴，为了避免吃多，在饭前半小时左右可以先喝500毫升的水，这样提前用没有热量的水，占用了一部分的肠胃，有助于我们控制饮食。有研究显示：如果连续1个月，午餐和晚餐前都喝500毫升白开水，一个月下来就能比没有这种习惯的人多瘦1-2斤。