经期适合做什么运动减肥

女性经期是可以做适量运动减肥的，比较推荐瑜珈、慢跑、慢步、平板支撑等运动。月经期间利用运动来进行减肥效果非常好，但是也要注意方式方法，如果不注重正确的方法，最终可能会导致各种其它问题的出现。

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痛的情况。

女性月经期间心情会产生很大的变化，而慢跑不仅可以有助于快速的消耗身体的卡路里，同时还能够更好的刺激大脑活跃，对于心情的恢复有着很大的帮助。如果你能够在慢跑的过程中，听一些自己喜欢的音乐，这样可能效果会更加完美。

不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里，但是出去走走，心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足。

平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。