一周不吃东西能瘦几斤

有研究表明，断食一周，身体没有外来的能量供给，消耗的能量比摄入能量要高的基础上，断食一周，体重能减轻7到10斤左右，具体的数字因人而异，但这种减肥方式很伤身体。

突然开始减少能量的摄入，身体很难适应这样的变化，会导致碳水化合物供应不足，严重影响我们的学习和工作状态，还可能会造成贫血和其他一些不良反应，因为断食的体验还是相当痛苦的，所以我们很难长期坚持下去。

最重要的是，断食之后一旦开始正常饮食，就会快速地反弹，因为减掉的大部分都是水，开始正常饮食以后，体液会迅速恢复。所以，减肥不能图快，否则不但不会起到减肥的效果，还会让身体受到不小的损伤。

保持营养均衡才能让我们的身体保持正常的体力和精力，如果总是让自己觉得非常饥饿，消化液会照常分泌，没有食物可分解的时候，消化液不可避免地要腐蚀消化道黏膜，从而造成胃炎胃溃疡等伤害。

不吃主食就等于没有碳水化合物的摄入，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题。

另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。