做瑜伽可以减肥吗?

练瑜伽可以减肥。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。

很多瑜伽动作是可以起到很好的减肥效果，而且瑜伽不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。不过如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。

瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度。瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，最好在专业人士指导下练习瑜伽。

在做各种瑜伽练习时，务必要在极限的边缘温和伸展身体，千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在进行各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体。

瑜伽易保持空腹状态练习。饭后3到4个小时，饮用流体后半个小时左右练习为好，练习中另有规定的不依此例。这条就不细了。任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩与冰敷。