肚子上的肉多久能减下去

在保持合理饮食以及适当运动的前提上，肚子上的肉一般2-4个月能减下去，具体需要的时间要根据个人体质来判断，一般情况下，体重基数大，肚子上赘肉多的人减掉的重量更多，体重基数小，肚子上赘肉少的人减掉的重量更少一些。

健康的减肥速度在一个月4斤左右，刚开始减肚子赘肉的前两周，并不会看到明显的瘦身效果，因为此时身体还处于适应阶段，等到适应了腹部减肥的方法，身体才可能会有外形上的转变，这时候，肚子上的赘肉才会有慢慢消除的效果。

想要更加快速的减掉肚子上的肉，要合理安排饮食，每天都要进行适当的运动，在饮食方面，要减少高脂肪食物的摄入，尤其是油腻的食物或动物的肝脏，可以多吃一些富含蛋白质的鸡肉、鱼肉、牛肉。

减少饮食中糖分、盐分的摄入，糖分容易造成脂肪堆积，影响减肥效果，摄入过多盐分则会让我们的血液变得粘稠，减缓血液的流速，而且容易损害到血管壁，这样的直接后果是导致身体中的新陈代谢出现问题。

在运动方面，减肥初期可以多做有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，促进脂肪的燃烧，虽然有氧运动对于减肚子上的肉效果比较缓慢，但可以减少全身的脂肪，降低体脂率，塑造形体。

还可以定期做收腹运动，养成闲暇时做收腹运动的好习惯，腹部的肌肉长期收缩有利于减去肚子上的赘肉，这些运动不仅可以帮助减肥，也可以帮助人体的肠道加速蠕动，促进人体的排泄功能。