瘦下来又反弹该怎么减肥

对于瘦下来不久又反弹的人来说，要重新开始减肥计划，可以通过增加运动量、多喝水、控制饮食、拒绝不好的生活习惯等方法进行减肥，不能采用不健康的减肥方法，不然下次还会反弹。

减肥成功之后有些人会减少自己的运动量，如果这时体重出现反弹的迹象，一定要及时增加运动量，尤其是要加强无氧运动的强度，只有高强度的训练才能够让身体逐渐恢复减肥成功的样子，如果不能及时增加运动量导致反弹十分迅速的话，再次减肥将更加困难。

身体是有一定记忆力的，在减肥成功后脂肪之间出现空隙，这时就需要充足的水分来将它填满，否则又会开始胖会原来的体重。即使减肥成功之后每天仍然要保证每天8杯水的量，除此以外还可以喝一些不加糖的黑咖啡、绿茶或者花茶之类有助于减肥的茶，千万不要喝含糖的饮料。

在减肥的反弹期间内依旧要保障饮食的低热量，尽量控制饮食，继续使用减肥期间的饮食菜谱，但是可以适当放松一些，让身体有一个过渡的阶段。在减肥期间并不是不可以使用减肥前的饮食方式，而是需要保障健康饮食习惯，而且此后的每一天都是这样。

拒绝不好的生活习惯，可以让保持体重不会反弹，而那些以为减肥成功了，就没有什么事情了的人，往往很快就养成或者是恢复了很多不好的生活习惯，比如不运动、熬夜、不健康的饮食习惯等等，而这些生活习惯是一定会给你造成很多后果的，体重的反弹就是其中一个。