多喝水为什么能减肥

减肥时要多喝水是因为饮食中摄入的水分减少，为了确保摄入充足的水分，减肥时就有需要多喝水，以补充人体所需水分，喝水可以增加饱腹感，对减肥有利。

人体所需的水分很大一部分是来源于食物，因此减少进食必然会导致摄入的水分减少，多喝水可以补充人体所需水，喝水不会长胖，只会让体重上涨，体重上涨不意味脂肪的增多，喝水后体重会上涨这是正常的。

保持正确的喝水方法和喝水量，不但不会发胖，还能抑制饥饿感，提高减肥速度，要学会正确喝水，水是没有热量的，也是健康的饮品，可以给身体补充水分，有助于身体循环运转，保持高代谢状态，促进脂肪的分解。

饭前先喝一杯水再吃饭，可以抑制饥饿感，正餐的时候避免暴饮暴食，一杯水的补充可以填充肠胃，有效控制饭量，避免发胖，早上洗漱后不要急着吃早餐，起床后空腹喝一杯温开水降低血糖浓度，清洗肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的运转代谢水平，有效改善便秘。

饭后30分钟内不要喝水，容易撑大肠胃，稀释胃酸，不利于食物消化，睡前1小时也要减少喝水量，这样可以避免频繁地起夜，影响睡眠质量。

健身前半小时补充一杯水，小口补充，不要大口猛灌，健身后也要适当地补充水分，但是不要猛灌或者喝饮料，以温开水为佳。