健身水果吃什么

对于热爱健身的人来说，可以适当的吃点草莓、香蕉、橘子、菠萝、牛油果等水果，对身体的好处非常多，而且还能帮助健身人士补充多种营养物质。

草莓的热量低，所含的维生素C比橙子还要多，它所含的维生素A和钾，有利于头发和皮肤的健康。在大运动量的增肌训练之后，肌纤维因训练轻微撕裂的酸痛感，可以通过食用草莓来帮助缓解。

香蕉所含的糖容易被人体吸引，所以是健身运动前后快速补充能量的好食物，食用香蕉也能补充运动健身过程中对钾、镁等营养物质的需要，保持肌肉的收缩能力，防止肌肉痉挛，抵抗疲劳。

橘子含有丰富的维生素C,可以帮助人体促进氧化亚氮的合成，而且由于其汁水充足，锻炼的过程中食用能有效补充身体流失的水分。建议小强度锻炼的时候食用橘子最佳，特别是女士食用还能让皮肤变得更加有弹性。

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来说是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。