健身能瘦腿吗

健身也能瘦腿，而且效果非常好，针对性瘦腿的动作有侧弓步、深蹲、箭步蹲、仰卧抬腿等，在消耗能量的同时，也能塑造腿部线条。

在做侧弓步动作开始之前 ，首先要保证立正的姿势站好，两条腿可以稍微地分开一些，双脚并齐面朝前方 ，两只手都放下。然后一只脚的位置不要动，另一只脚向斜前方迈出 ，同时迈出的脚要成弓步形状，身体保证挺直，稍微的往前斜方倾斜即可，然后换另一条腿进行锻炼。

深蹲动作有着很多种变式，不同的动作刺激的重点各不相同，难度系数也不相同。仅仅这个动作就能消耗太多的热量，也可以通过这个动作来达到瘦腿和塑性二合一的目的，减脂效率是非常高的。

箭步蹲是替代深蹲的最佳动作，能够刺激到深蹲所能训练到的肌群，区别在于训练的强度和侧重点的问题。但是对于一些刚接触训练的人群来说不失为一个好的动作，对大腿前侧的和臀部的刺激是非常的大的。

在进行仰卧抬腿运动的时候，需要控制住身体，才能够确保我们在锻炼的过程中，可以使动作有效地进行下去。在抬腿的过程中，如果我核心控制能力不稳的时候，很可能腿部的动作虽然做好了，但是身体却出现了反转，这样的动作效果一般不是很明显。