越减越胖是怎么回事

2021-12-11 11:39

我减肥的时候踩了很多坑,体重没有减下去,反而越来越胖了,后来才知道是方法不对。减肥了结果越减越肥,很有可能是摄入热量太低了、没有精准估算食物热量、没有运动、坚持一段时间就放弃和减肥平台期。

减肥期间我们需要控制卡路里摄入,但是,过度节食的方法是不可取的。如果你每天的热量摄入低于基础代谢水平,这个时候身体就会陷入饥荒,肌肉就会分解,身体代谢水平也会跟随着下降,也就是你少吃的同时身体也少消耗了,易胖体质就会光顾你。

很多时候,你可能低估了食物的热量,不知道你的热量超标了,影响了减肥进度。我们吃饭的时候尽量用小碗盘装饭,可以减少卡路里摄入,避免过量进食而不自知。

减肥就是要动,如果你经常不动,特别懒惰,肥胖一直会陪伴你。为了健康,为了减肥,大家还是经常动一动。经常不运动,久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,皮肤变得松弛、失去弹性,肥胖也会来了。

坚持一段时间就放弃这个原因真的是很多人都感同身受,微信头像换了“不瘦十斤不换头像”的图片已经五个月了,还没有减肥成功,说明天再也不喝奶茶的承诺也还没有做到。减肥是需要长期努力才能成功的,并不是三天打鱼两天晒网就可以成功的。

减肥的时候往往有一个平台期,想要冲破平台期,还要更努力才行。不然的话,体重就会反弹回来,也是比较难受的。

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