瘦全身的运动

对于肥胖人士来说，建议通过慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动进行减肥，这几项运动能够帮助瘦全身，但是需要长期坚持才会有效果，不然只会让你越来越胖。

慢跑属于一种十分有益于身体的有氧运动。不仅能够通过慢跑减肥，还能够帮助自己的身体机能得到有效的成长，帮助身体的各个机能。能够把慢跑当作一种业余爱好，每天都去参加30分钟的慢跑，有利于减肥。

跳绳减肥也是健康的减肥方法，对运动场所并没有什么要求，只要在平整的地方上跳绳就可以了，而且只需要一根绳子就能够进行锻炼，这是一种非常简单有效的减肥方法，但是要注意跳绳的时间需要保持在30分钟以上才能够起到减肥的效果。

游泳属于非常有趣的特殊运动，由于是长期处于水中，消耗的热量往往也比陆地运动的热量多很多，而且游泳作为一种全身运动，帮助人们刺激身上几乎全部的肌肉，并且能够让全身的肌肉都消失不见！

想要减肥的人不妨通过骑自行车来进行减肥，骑自行车能够对身体多个部位都能够起到很好的锻炼的作用，能够对大腿和臀部以及小腿等部位进行锻炼，但是骑自行车减肥要想燃烧脂肪效果好一点，最好尽量骑得快一点，这样才能够快速减肥。

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。