怎么合理的减肥

你可以通过少吃零食、多喝水、适量运动、避免久坐、均衡饮食等方式来合理减肥。

少吃零食：零食是促使肥胖的重要因素，那些喜欢吃零食的人，一般都是一些胖子。所以要想从一个胖子变成一个瘦子，还必须要管住自己的嘴，也就是少吃零食。

多喝水：都说人的身体是水做的，要想让身体健康，就必须要多喝水，喝水可以帮助身体排除多余的废弃物，可以帮助消耗身体的脂肪和热量，当然也有排毒的作用哦。

适量运动：运动是减肥的最好方法，运动可以帮助身体消耗很多能量，也可以把身体多余的脂肪消耗掉。常用的运动减肥方式有跑步、骑车、跳绳、打球等。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

避免久坐：长期保持坐的姿势，会让人觉得很难受，也会让肌肉很僵硬，特别是肚皮上的赘肉，因为久坐长期不运动，身体的热量和脂肪就得不到消耗，当然也就无法减肥了。

均衡饮食：这一点说的其实就是就餐的饮食要均衡，多脂肪、多油、多热量的食物要少吃，蔬菜、水果、肉类要混合着吃，既要补充热量，也要摄入碳水化合物和膳食纤维，这样的均衡饮食习惯，可以帮助身体快速的减肥。