晚上锻炼身体好还是早上好

晚上锻炼和早上锻炼对身体都很好，但是晚上锻炼的效果要更好一些。

晚上的空气要较晨起好，植物没有发生光合作用，没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。

晚上的时候，人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低，晚上进行有氧运动能够更有效的提高体内新陈代谢水平，人体晚上新陈代谢速率低，跑步后能有效提高基础新陈代谢率，晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。

晚上运动的时候虽然对身体更好，但是也要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。

傍晚17点到19点的时候，人体运动能力达到最高峰，这时候心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段，10点之后再锻炼，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。

晚上锻炼也要因人而异，刚开始锻炼的时候运动不要太剧烈，要循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，运动前做好热身准备，尤其秋冬季节或者温度相对较低的情况下，热身可以让身体更好地动起来，还可以避免拉伤等不必要的伤害。