减肥30斤脸部变化

减肥瘦30斤脸部的轮廓会变明显，如果你原来是双眼皮，双眼皮会加深，五官会更立体。不过大家要注意，头上围窄的脸窄，瘦的空间大，上头围大减肥脸部变化不明显。当我们发胖的时候，只有两腮以及脸颊会长肉，就算你的手臂瘦成麻杆，头的比例也不会变化。

当你用手紧捏脸颊，很容易就能捏起一坨很厚的肉，并且很松软，长得可爱的叫婴儿肥，相反那就直接叫脂肪型脸胖。这种脸胖的类型减肥后变化最明显。对于脂肪堆积型的脸，再怎么按摩、去水肿都没用。最有效的方法就是减脂。局部减脂很难。脸部也是一样。只有让全身脂肪含量减下去，脸上脂肪才会同步减少。

要瘦脸的话一定要注意饮食。根据你的新陈代谢能力，好好吃饭，不要节食，越吃越瘦。摄入充足的膳食纤维、优质油脂和适量蛋白。少吃糖及加工食品。遵循饿了就吃，不饿不吃的原则。如果你脸经常水肿的话，平时饮食一定要清淡。吃重口味的食物会特别容易水肿。

过多地吃像甘蔗、坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。

减肥期间我们常做的有氧运动有跑步和跳绳，这两项运动对我们健身瘦脸都很重要，效果也都比较明显，这相当于热身运动下面来详细讲讲做什么运动能够瘦脸呢。像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。