早晚跑步真的能减肥吗

早晚跑步真的能减肥，前提是控制好自己的饮食，不能大吃大喝，保持科学的饮食习惯。早上还有晚饭后半小时跑步一般持续半小时至40分钟，一个月下来，基本可以减五斤了。

减肥不仅仅要靠运动，还要控制好饮食，运动是消耗多余脂肪最快的方式，同样也是加快身体代谢的手段。跑步作为最常见的运动，同样也是减肥人士最常采用的方式。

早上跑步可以增加神经的兴奋程度，让身体从睡眠的状态中更快的苏醒过来，这样可以保持体力和精力的充沛，提高工作效率。早上空腹跑步主要消耗的是身体内的脂肪，针对想要控制体重，达到减肥的目的的人群来说效果更好。

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。

最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。

晚上下班之后时间比较多，不用担心运动时间的问题，而且晚上身体的代谢速度非常旺盛，这个时候运动可以帮助代谢体内多余的垃圾废物，消耗多余的脂肪，起到维护身体健康的效果。