减脂体重会有变化吗

减脂会掉体重。减脂的减肥方法是比较常见的一种方法，因为人体的肥胖臃肿主要是由于脂肪的堆积引起的减轻，体内的脂肪就会相应的解除掉肥胖问题。但是由于脂肪的重量是比较轻的，因此在减脂的过程中体重下降会比较缓慢。

很多人都喜欢使用减脂的减肥方法，使用这种方法，体重也会减轻。而且还不会出现体重反弹的情况，因此减脂减肥是比较适合的一种方法，可以采用减脂运动，并且采取减脂饮食的方法来减肥。想要降低体重需要一个长期的过程，并不是一蹴而就的，所以一定要坚持。

有氧结合无氧才是最高效的减脂方法，主要原因就是做无氧的抗阻力训练能够提升我们的基础代谢，这对我们减脂来说是至关重要的，我们做抗阻力训练能够提升我们的肌肉量，从内而外的改变，这样才能够更好的防止我们反弹。

有些人追求减肥，只想看到大幅度的体重下降。如果你是这种现象，并非是正常的表现，反而是你减肥方式有问题，如长期不吃饭、每天三餐减少一餐等，因节食减肥减下来的最终是水分而不是脂肪。

而正常的减重标准，则是每个星期体重下降一斤到两斤。有这种成效就需要大家保持清淡的饮食，减少大量肉类摄入，当然不是完全不吃肉，每天吃肉量在75g范围内，多选择瘦肉、鱼肉。