湿气太重怎么减肥

体内湿气太重不好减肥，因此需要祛除湿气，然后再减肥，我推荐的办法是适当吃祛湿食物、少吃甜食、适当运动助排湿、喝祛湿茶。

祛湿食物里我优先推荐山药，山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。薏米红豆粥不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥的作用。

甜食属于高热量食物，减肥还想吃甜食是不可能的。湿气重的人不能吃太多甜食，会增加脾胃负担，造成湿气无法顺利排出。总之少吃甜食不仅有益身体健康，也有利于减肥。

出汗少和长期久坐的人容易被湿气纠缠，所以祛湿一定要记得多运动，适量地运动有助于身体排汗，帮助排出身体湿气。如慢跑、爬山、快走、骑单车、打篮球、踢足球等运动都非常好，记住每次运动至少30分钟为宜。

喝祛湿茶也是很好的选择，比如说桂花陈皮茶，桂花是为数不多的温性花茶，它不仅花香特别，还能温肺散寒、暖胃化痰。而陈皮是健脾的良方，年份越久越温和。两者一起煮水当茶饮，能清新口气，暖胃暖心。

荷叶茉莉茶也是很好的选择，荷叶一直被用来减肥，就是利用它祛湿利水的功效，用荷叶煮茶喝，能促使湿气随尿液或者粪便排出。加入茉莉花，不仅增添一抹添茉莉清香，还有清热利湿的效果，特别适合夏天喝。