减肥能喝无糖饮料吗

减肥期间最好不要喝无糖饮料，无糖饮料中的糖分热量小，喝多了也会上瘾，饮料中的甜味剂含有一部分糖，想要减肥最好不要喝。

以可乐为例，无糖可乐一般分两种，一种是天然代糖，另外一种是人工代糖，天然代糖的糖分来自于自然界，比如说木糖醇、甜菊糖等，而人工代糖则是来源于人工合成，比如阿巴斯甜、蔗糖素等。

代糖产品不提供能量，但是有甜甜的口味，因此受到了许多减肥人士的喜爱，无糖饮料虽然含热量很低，但也不能随便喝，添加了大量甜味剂的饮料和超重、肥胖有一定的关联，甜味会刺激大脑，让人增加食欲，尤其想吃甜食，让人在不知不觉中摄入了过多的热量，自然就会长胖了。

减肥期间如果只是偶尔喝饮料，那么无糖饮料确实可以的，但是想靠长期喝无糖饮料代替普通饮料减肥，并不会达到减肥的效果。

无糖饮料一般用添加甜味剂的方式来代替真正的糖，和含糖饮料相比，热量几乎可以忽略不计，确实不会直接导致发胖，从热量摄入的角度，其他条件不变，如果一定要二选一，无糖饮料是相对更适合的，不过还是要注意适量的，喝多了总归是不好的。

常见的无糖饮料都是一些纯茶类的饮料，喝太多对睡眠的影响也不好，如果是添加了阿斯巴甜等代糖的饮料，可能会促进食欲、影响味觉，也许会间接影响你的减肥效果。