代餐奶昔真的可以减肥吗

代餐奶昔可以减肥，但这种减肥方式是不健康的，一瓶代餐奶昔的热量大概在200~300卡左右，按照一天三餐的规律换算，也就是说如果一天单纯饮用代餐奶昔，摄入的热量只有600~900大卡，这点热量真的太少了。

科学数据表明，一个60公斤标准体重的成年男子，在休息状态时，一天所需要的热量是1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天下来需要的热量是1800-2000大卡，这远远超出了代餐奶昔所供应的热量。

当人体热量摄入不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。短时间内最直观的结果就是脂肪被消耗，起到减肥的效果。

从结果上来看，通过饮用代餐奶昔代替主食的方法短期内确实可以起到减肥的效果。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式。

如果你在短时间内看到了体重变化十分惊喜，并且长期坚持使用代餐奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。

这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。另外，长期用流食代替正餐，消化系统长时间无法进行正常的新陈代谢，将会引起胃溃疡、胆结石、贫血以及许多肠道问题。