快速瘦腰腹两侧的方法

想要快速瘦腰腹两侧，可以通过早起喝水、扭动腰腹、侧位俯卧撑、按摩腹部、腹肌滚轮等方法，长期坚持下去就能够拥有小蛮腰。

清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始了，早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。

起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。

侧位俯卧撑能直接刺激腹外斜肌，首先平躺在垫上，接着将身体转向左边，左手臂撑起身体，同时左腿要接触地面，然后将右腿放在左腿上，腿部与上身呈现一条直线，还有将右手抬起，与左手同样成为一条直线，最后再还原之前的姿势，接着再反方向做。

按摩腹部的方法也不错，身体自然站立，然后用手扶着腰部两侧，然后从下往上来按摩，这样子就可以将腰两侧的赘肉一点一点的向上移动，要注意是从下往上，千万不要弄错方向了。

腹肌滚轮从跪姿的动作开始，膝盖接触地面，双手拿着健腹轮，背部呈现一定弧度，身体降下来，然后滚动健腹轮，如此循环做。腹肌滚轮做完后，肩部与腰部很痛的人是姿势不正确，如果是正确的姿势，一般是腹肌痛，所以大家要学会正确做腹肌滚轮。