吃洋葱可以减肥吗?

吃洋葱能减肥。洋葱的热量很低，每100克洋葱中仅有40大卡的热量，而且洋葱的脂肪含量低，还含有大量的膳食纤维，能够帮助消化促进脂肪代谢，所以吃洋葱可以帮助减肥。不过大家不要只用洋葱减肥，最好的方法还是合理控制饮食，并且坚持运动。

洋葱的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促进肠胃蠕动助消化，还有一定的消脂作用，所以如果说吃洋葱可以减肥，其实是有一定的减肥促进效果的，但是也只是起到辅助作用。但是我们不可能每天只吃洋葱，每天还需要摄入其他能量，减肥不能只靠吃洋葱。

除了洋葱具有微弱的减肥效果，其实很多水果蔬菜都能对减肥起到很好的效果。苹果、香蕉都是非常常见的水果，富含维生素，对减肥也很有好处。黄瓜、芹菜都是热量低、营养高的食物，减肥的时候吃很好，草莓、番茄也可以对减肥有帮助。

其实减肥除了吃这些食物，还是要保证膳食均衡，不能光靠食物，运动减肥也很重要，减肥要贵在坚持。运动可以说是成本最低的健康减肥方式了。只要身体开始运动了，我们身体就会燃脂，你要做的，只是坚持下去而已。如果嫌单一的运动太无聊，那么选择2~3种运动轮着来，效果会更好。

如果你选的是慢跑、快走这些有氧运动，最好能坚持25~50分钟，依照普通人的强度来说，这个时间点刚刚好。如果你选的是深蹲、平板支撑这些力量训练，如果只是减脂的话，那么每天坚持10~20分钟也够了。