每天锻炼身体有什么好处

2021-12-15 11:00

每天锻炼身体有提高肺活量、有助于睡眠、保持身材、延缓衰老、增强大脑机能、保护视力等好处。

提高肺活量:肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大,说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,增强心肺功能。

有助于睡眠:现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次,每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪。

保持身材:运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光积极。

延缓衰老:人会逐渐衰老,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。

增强大脑机能:运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆动作的要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。

保护视力:眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。

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