跳绳是通过出汗减肥的吗

跳绳不是通过出汗减肥的，跳绳属于有氧运动能够很好的消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果。身体出现出汗的现象其实排出的不是体内的脂肪，而是排出体内的水分。

跳绳会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升。减肥最重要的是建立并维持长期卡路里赤字，锻炼的努力程度对你燃烧的卡路里有很大影响的，运动类型只是一部分因素而已。

跳绳是一项有氧运动，有很好的消耗身体热量的作用，对于瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。任何减肥的运动都是长期的，不是一两天就能完成的，跳绳也是如此，每天坚持跳绳1小时，大约消耗400-600大卡热量。

对于体重基数比较小的人，稍微控制饮食，减肥效果就很明显，对于体重基数较大的人，会慢一些，但是坚持下来也会有明显的体重下降。

在跳绳之后出汗的过程能够打开毛孔，促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出，长期如此，会让皮肤看起来更细腻，红润。但是对于敏感皮肤的话要注意，因为跳绳出汗汗液中含有身体的代谢产物、盐分等，皮肤接触到汗液会有发红、刺痛的情况。

跳绳没有技术含量，人人都会，一般从50个加到80再到100个，循序渐进，全身出汗就可以。坚持一周就有效果，体重轻了，人也有精神了。一般建议晚餐后1小时进行，运动后洗个澡，倒床一觉到天亮。