不吃米饭一个月可以瘦多少

不吃米饭一个月可以瘦5斤左右，但是因为个人的体质不同，所以瘦的斤数不固定，不建议采用这种方式减肥。若仅仅是不吃米饭，但是吃别的含有碳水化合物的食物，那么这种减肥方法还是可行的，只有减肥方法正确且科学，才能让减肥效果更好。

不摄入碳水化合物的这种减肥方式是不科学的，会对身体带来伤害，容易引起营养不良以及一些疾病的发生。如果患有胃病容易加重，也会出现贫血，想要减肥必须采取科学合理的减肥方法，可以通过体育运动和适当控制饮食是比较科学合理的，少吃脂肪以及热量高的食物摄入。

米饭可以说是世界上最好吃的主食了，光闻那个饭香味就有种说不出来的愉悦感。而且米饭除了能为人体提供75%—80%的碳水化合物，还有部分蛋白质（8%—10%），另外再是少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。

如果每天吃250克米饭的话，就能摄入蛋白质20克，约占成年人每天蛋白质推荐摄入量的三分之一。而且米饭具有其它诸如肉类、或鱼类所不能相比的饱腹感，不吃米饭的话肚子特别容易饿，无形中又更多的其它食物。

很多节食或不吃米饭的人，前期体重降得快，到中后期体重根本就降不下来，因为当人体脱水到一定程度的时候，会有个限制，体重也就趋于稳定，不会再下降了，所以减肥期间，饮食上的营养均衡很重要。