做下蹲可以瘦腿吗

下蹲动作可以瘦腿，无论是大腿还是小腿。下蹲被认为是增长腿部和臀部力量的标准的锻炼方式，下蹲动作对于脂肪的消耗也是很大。

主要是可以通过大腿肌肉消耗脂肪，将脂肪转换成一部分肌肉纤维，使腿部更加强壮，因为减少脂肪，所以腿的周围会变细，从而可以间接地瘦腿。

在双腿的膝盖用力并拢，然后轻微的做五到六次的下压动作，一定要注意在做这个动作的时候正常的均匀呼吸。

不少女性朋友习惯性的在做许多减肥动作的时候屏住呼吸，这是非常不可取的，平躺在地上做两脚互相交叉运动二到三十次，同时双腿并拢，可以打造完美的小腿曲线。

下蹲在下午三点到五点之间做比较适合。因为在这个时间段里，我们人体的体力是处于一个高峰期，不会像早上刚起来时，器官还没有完全苏醒，处于一个懒散的状态。

在傍晚的时间段里，大家的体力都是比较好的，所以说在这个时间段做身段也能够发挥大家的身体潜能，基本上由于血液流通加速，大家的肌肉也会锻炼的更加有弹性。

下蹲还可以帮助瘦肚子，人体在做下蹲这项运动的时候可以很好地锻炼腿部的肌肉，同时也会缩减臂腹部的脂肪，经常下蹲可以将腹部的脂肪转化成能量而被燃烧掉，因此下蹲在一定程度上可以帮助减肚子。