每天转多久呼啦圈才能达到减肥效果

2021-12-17 10:17

每天转呼啦圈半个小时左右会有减肥的效果。因为我们摇呼啦圈的运动强度并不是很强,只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动,来达到有氧运动的阶段,只有这样才能消耗脂肪和热量。

呼啦圈带给我们的不只是运动消耗,帮助我们减肥。还可以让腹部和腰部区域的肌肉保持紧致,使腰部感觉更苗条。转呼啦圈一小时能消耗240大卡左右的热量,是很好的减肥运动,不过前提是运动时间一定要够。

大家要控制好转呼啦圈的时间,如果它是一个轻量级呼啦圈,那么大家可以玩一会儿,大约是三十分钟的时间。如果呼啦圈重一些,大家可以适当减少运动的时间,如果大家玩耍的时间过长,就会损害自己的腰部,所以每个人在开始的时候都要学会控制时间。

转动呼啦圈的时间一长,都会觉得比较简单,没有一定的挑战性,其实想要挑战高难度,大家可以把两个呼啦圈放在腰间,摇一摇,这样就非常的考验大家的实力了。但是需要注意的是,轻量型的呼啦圈磨损较小,更适合双层转动的方式。

刚吃完饭肚子比较撑,血液多在肠胃处运转,此时转呼啦圈影响消化,也不利于减肥,同时还会引发胃病啥的。所以,饭后转的话,最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间,因为这时食物在胃内消化得差不多了,此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

你可能对这些感兴趣
登录后评论