自己揉胸能变大吗

2021-12-17 10:56

自己揉胸一般情况下是不会变大的,如果揉胸能够刺激胸部神经末梢,进而反射性引起卵巢分泌雌激素,可以使乳腺发育增大,胸部也会变大。

揉胸相当于给胸部进行按摩,在按摩胸部的时候就可以促使胸部的血液循环,从而使胸部变大,建议每天在睡前进行按摩,大约按摩20-30分钟左右,长期按摩就会起到一定的作用。

但是仅靠揉胸效果不明显,还可以采取运动的方式使胸变大,比如做扩胸运动是可以起到效果的,吃一些具有丰胸效果的食物,也可以促使胸部变大。

在健身动作中有很多针对胸部的训练,经常锻炼使胸部肌肉增大增粗,进而使胸部变大,外观上可以使胸部显得很大,女性患者可以显得更丰满,哑铃卧推、上斜哑铃推举、俯卧撑都可以锻炼胸部。

哑铃卧推时平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置,注意不要拱背,手臂与胸部成90度角,练习3到4组,每组8到15次。

上斜哑铃推举要让身体保持一定倾斜度,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置,不要拱背,肘部屈度为90度,练习3到4组,每组8到15次。

做俯卧撑时双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地,屈肘至肘角成90度,直臂抬身,向下压时呼气,向上撑时吸气,要保持后背挺直,不能撅起臀部,练习3到4组,每组8到15次。

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